Фазы сна человека

Сон необходим человеку как вода и пища. Ты наверняка замечала, что когда плохо или мало спишь, то ты не только уставшая, но и рассеянная. Также хуже выглядит кожа и общий тонус тела. Но такое бывает даже когда ты спишь 6–8 часов в сутки. Всё потому, что определенное время сна взрослого человека отвечает за те или иные функции организма, а также психологическое состояние. Это связано с движением планет и солнечной активностью. Например, разум отдыхает с 9 до 11 вечера.

фазы сна© DepositPhotos

Редакция «Так Просто!» расскажет тебе, какие последствия несет за собой нарушение режима дня, а также когда нужно спать, чтобы отдыхал организм.

Фазы сна человека по времени

  1. С 9 вечера до 11 вечера
    В этот промежуток времени отдыхает ум и разум. Поэтому, если ты не уснешь в 10 часов вечера, например, то умственные способности и разумность будут постепенно падать. Когда снижается сила разума, человек не может понять, что делать хорошо, а что плохо. Становится трудно избавиться от вредных привычек. При снижении силы ума начинаются беспокойства и ухудшение памяти, психическая нестабильность.

    фазы сна© DepositPhotos

    Загрузка...

    Первые признаки отсутствия отдыха ума и разума — снижение концентрации внимания или чрезмерная напряженность ума, усиление вредных привычек, снижение силы воли и увеличение конфликтов, тяги к еде и алкоголю. Важно понимать, что от одного недосыпа ничего не будет. Но вот если ты регулярно поздно ложишься, то с годами идет накопительный эффект.

    фазы сна© DepositPhotos

  2. С 11 до 1 ночи
    Сон в этот промежуток времени помогает аккумулировать жизненную силу и отдыхать мышцам и нервной системе. Последствия недосыпа — слабость, пессимизм, вялость, снижение аппетита, тяжесть в теле, психическая и физическая разбитость. Если и дальше нарушать режим дня, то могут быть последствия в виде тяжелых изменений в функционировании нервной системы, а также внутренних органов.

    фазы сна© DepositPhotos

  3. С 1 ночи до 3 утра
    Если не спать в этот промежуток времени, то страдает эмоциональная сила человека. Ближайшие последствия — чрезмерная раздражительность, агрессивность, антагонизм, истерия. В дальнейшем у человека развивается маниакально-депрессивный психоз, это когда он может смеяться, а потом внезапно заплакать или просто приуныть. Постепенно снижается острота восприятия мира через слух, осязание, зрение, обоняние, а также снижается активность вкусовых рецепторов.

    фазы сна© DepositPhotos

Важно понимать, что природу сложно обмануть. Человек — это дневное существо. Того, кто не хотел дружить со временем, жизнь ставит в такие рамки, что он не может спать: ночная работа, бессонница, мешает телевизор за стеной или другие люди… Это наказание временем за неуважительное отношение к нему.

© DepositPhotos

К тому же, правильный режим дня, который включает и питание, и активность, и отдых, и умственный труд, позволяет организму поддерживать правильный биоритм.

Также раннее мы рассказывали, как быстро уснуть.

Расскажи нам в комментариях, придерживается ли ты режима сна и замечала ли на себе негативное влияние регулярного недосыпа. А также поделись статьей со своими друзьями в соцсетях!

Фото на превью depositphotos.

Source: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Фазы сна человека