Полезные сочетания продуктов

Чтобы похудеть важно следить не только за количеством съеденной пищи в день и соответствующим ему количеству калорий, но и за качеством этой пищи. Одни сочетания продуктов замедляют обмен веществ, другие ускоряют его.

Различные компоненты продуктов по разному взаимодействуют между собой. От того насколько гармонично они комбинируются зависит результат. Представляем тебе одни из самых эффективных комбинаций.

рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

Рацион правильного питания

  1. Мясо и черный перец
    Мясо — источник белка, который является строительным материалом организма. Приправы не только меняют его вкус, но и делают более полезным.

    Перец улучшает метаболизм, принимает участие в регуляции жирового и углеводного баланса. Особенно рекомендуют добавлять в рацион эту специю тем, кто занимается спортом и ест много животной жирной белковой пищи.

    рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

  2. Молоко и куркума
    Этот напиток, который еще называют «золотое молоко», — хорошая альтернатива протеиновым коктейлям. Его готовят из рассчета 40 г куркумы на 100 мл воды. Смесь кипятят, помешивая, пока она не превратится в густую пасту. Затем 1 ч. л. пасты добавляют в стакан кипяченого молока.

    Куркумин устраняет окислительный процесс в организме, который мешают похудению. В одной столовой ложке куркумы содержится 16 % от суточной нормы железа и 26 % суточной нормы марганца, ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

    рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

    Загрузка...
  3. Яйца и сладкий перец
    Легкая белковая пища на завтрак в сочетании с овощами гораздо лучше сказывается на состоянии организма, чем тяжелые углеводы. После него дольше чувствуется сытость, чем после употребления хлебобулочных и зерновых.

    Яичница на завтрак помогает съедать на 18 % меньше калорий за день. В сочетании с омлетом идет сладкий перец, содержащий очень много витамина С, который принимает активное участие в окислении жиров.

    рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

  4. Грейпфрут и рыба
    За 15 минут до еды съедай половину грейпфрута или выпивай полстакана грейпфрутового сока. Тогда твои объемы немного уменьшаться, даже если количество потребляемой основной пищи останется прежним.

    Далее переходи к рыбе, можешь сделать ее белковой основой рациона. Кроме белка в них также содержится много витамина В12, низкий уровень которого оборачивается лишним весом.

    рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

  5. Шоколад и красный острый перец
    Шоколад лучше выбирать темный, с высоким содержанием какао — от 80 %. Тогда в нём не будет много добавок в виде молока, какао-масел, сахара. В сочетании с красным перцем он становится гремучей смесью, активизирующей обменные процессы организма.

    рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

  6. Творог и вишня
    Творог всегда советуют есть с фруктами. Лучше всего подходят вишни. Они богаты антоцианами, которые устраняют излишки жира. Вишневый сок помогает восстановиться мышцам после занятий спортом, успокаивает воспалительные процессы организма, изобилует витаминами А и С.

    Творог можно употреблять даже на ночь. Белок из кисломолочного продукта, поступивший в организм перед сном, утоляет голод, но не откладывается на боках.

    рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

  7. Картофель и томатный сок
    Речь идет о батате, сладком картофеле, в котором гораздо меньше крохмала, чем в обычном, но столько же калия. Он также богат клетчаткой, чувство голода после его употребления наступает только через несколько часов. Батат отлично сочетается с богатым ликопином томатным соком. Если соединить эти продукты, они пойдут только на пользу.

    рацион правильного питания для похудения© DepositPhotos

Рацион правильного питания для похудения должен создаваться продуманно и методично. Лучше записать всё, что ты собираешься съесть в блокнот, считать КБЖУ блюд и продуктов и сверять с тем соответствует ли она твоей суточной норме.

Если внимательно не следить за этим во время перехода на здоровый образ жизни, можно что-нибудь да пропустить, перекус, батончик, газировку, что усложнит превращение правильного питания в привычку.

Составить рацион правильного питания тебе помогут здесь. Переходи по ссылке.

Source: takprosto.cc

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Полезные сочетания продуктов